谷雨，作为春季最后一个节气，意味着春雨渐频、湿气渐盛，万物在雨水滋养下蓬勃生长，也提醒我们，春夏交替之际，身体调养要顺应时节变化。

肿瘤患者的体质特殊，免疫力相对薄弱，节气交替时的气候波动，更容易影响身体状态。谷雨时节雨水多、湿度大，湿邪入侵易导致脾胃虚弱、身体困乏、免疫力下降，而良好的体质、稳定的免疫，正是肿瘤康复的核心。结合临床经验，今天和大家聊聊，肿瘤患者谷雨时节该如何科学养生，平稳度过暮春。

谷雨后空气潮湿，外湿加内湿，很多患者会出现食欲不振、腹胀乏力、大便黏腻等不适，这都是脾虚湿盛的表现。

日常饮食要以清淡、健脾、祛湿为原则，多吃山药、茯苓、薏米、芡实、冬瓜、白扁豆等食材，煮成粥汤温和滋补，既能祛湿又不伤正气；少吃生冷、油腻、甜腻食物，生冷瓜果、冰饮、油炸食品会损伤脾阳，加重湿气，一定要忌口。同时，阴雨天气减少外出，室内及时通风除湿，避免久居潮湿环境，减少外湿入侵。

患者朋友们要顺应自然节律，做到早睡早起，避免熬夜，熬夜最耗伤气血、损伤阳气，即便睡眠不佳，也尽量在夜间11点前入睡，中午可小憩20-30分钟，养神蓄力。

早晚温差较大，切勿过早褪去厚衣物，做好“春捂”，重点护住腰腹、关节和足部，避免受凉感冒。肿瘤患者免疫力低下，一旦感冒，极易引发感染，影响康复进程，保暖防风是此时不可忽视的细节。

运动能促进气血循环、帮助排出体内湿气，还能改善情绪、增强体质，但肿瘤患者切忌剧烈运动、过度劳累。谷雨时节适合温和的运动，天气晴好时，清晨或傍晚到户外散步、打太极、做八段锦，晒晒太阳，既能舒展筋骨，又能顺应阳气升发，舒缓心情。

运动以身体微微出汗为宜，避免大汗淋漓，大汗会耗伤气津；运动后及时擦干汗水、更换干爽衣物，不要吹风受凉，防止湿邪趁虚而入。体力较弱的患者，不必强求运动量，简单拉伸、缓慢踱步即可，以不感到疲惫为前提。

春季肝气旺盛，谷雨时节更是肝气易郁、情绪易躁的阶段。对于肿瘤患者而言，焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪，会直接影响内分泌和免疫功能，不利于病情稳定。

暮春花开，不妨多看看窗外景色，和家人朋友聊聊天，做一些自己喜欢的小事，保持心情舒畅。中医讲“肝郁则脾虚”，情绪舒畅，肝气条达，才能更好地保障脾胃功能，助力身体康复。家人也要多给予陪伴和理解，帮助患者缓解心理压力，保持平和的心态。

节气养生是康复的辅助，规范治疗和定期复查才是重中之重。谷雨时节气候多变，患者若出现身体不适，切勿自行盲目调理、轻信偏方，一定要及时和主治医生沟通，排查原因。

正在接受康复治疗、定期随访的患者，务必按时复查、规律用药，不可因天气变化、身体暂无不适就擅自停药、拖延复查。肿瘤康复是一场持久战，每一个细节、每一次复查，都是守住健康防线的关键。

雨生百谷，万物更新。对于肿瘤患者来说，每一个节气的调养，都是为康复积蓄力量。谷雨过后，夏季将至，顺应自然、科学调养、放平心态、积极应对，用温和的方式呵护身体，用坚定的信念对抗病痛。

作为全病程个案管理师，我始终陪伴在大家身边，愿每一位患者都能顺应时节养好体质，驱散湿邪、提振正气，在春夏交替之际，守住健康，安心康复，静待繁花盛开。